Pastaraisiais metais papildų vartojimas tapo įprastas tiek sporto entuziastams, tiek žmonėms, siekiantiems pagerinti savo bendrą savijautą. Tačiau kiek iš tikrųjų žinome apie šių papildų poveikį mūsų organizmui? Nors nauda gali atrodyti aiški, galimi šalutiniai efektai dažnai lieka nepaminėti.
Ar proteinas išties reikalingas kasdien?
Proteinas – tikriausiai vienas labiausiai paplitusių papildų. Dažnai jo reklamos skelbia, kad jis yra būtinas raumenų augimui ir geresniam atsigavimui po treniruočių. Tiesa, tačiau ar tikrai visiems reikia vartoti proteino papildus? Sportuojantiems, ypač intensyviai, tai gali būti naudinga. Bet ką daryti tiems, kurie tiesiog ieško balanso kasdienėje mityboje? Kartais pakanka tik subalansuotos dietos.
Pavojai? Per didelis proteino vartojimas gali apkrauti inkstus, ypač jei nevartojama pakankamai skysčių. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimų ar net sukelti didesnes sveikatos problemas.
Omega-3: panacėja ar tiesiog dar vienas papildas?
Omega-3 riebalų rūgštys pastaruoju metu tapo neatsiejama sveikos gyvensenos dalimi. Jos giriasi savo teigiamu poveikiu širdžiai, smegenų veiklai ir net nuotaikai. Bet ar visi turėtume jas vartoti papildų forma? Gydytojai teigia, kad, jei valgote pakankamai žuvies, jums galbūt nereikės šių papildų.
Visgi, ne viskas taip paprasta – per didelis omega-3 kiekis gali padidinti kraujavimo riziką, ypač jei vartojate kraują skystinančius vaistus. Taigi, prieš priimdami sprendimą, ar verta vartoti šį papildą, svarbu įvertinti visus aspektus.
Kreatinas – tik sportininkams, ar gali būti naudingas visiems?
Kreatinas dažnai asocijuojamas su jėgos sportu, ir ne be pagrindo. Jis gali padėti padidinti raumenų jėgą ir ištvermę. Tačiau ne visi žino, kad kreatino poveikis organizmui gali skirtis priklausomai nuo žmogaus fiziologijos. Kai kuriems vartotojams kreatinas gali sukelti galvos skausmus ar raumenų spazmus dėl vandens sulaikymo organizme.
Verta paminėti, kad kreatinas nėra būtinas visiems. Tai specifinis papildas, tinkantis tiems, kurie siekia maksimalios ištvermės ir jėgos treniruotėse. Jei nesate profesionalus sportininkas, galbūt jūsų kūnui užteks natūraliai iš maisto gaunamų energijos šaltinių.
Multivitaminai – sveikata buteliuke ar tiesiog rinkodaros triukas?
Dauguma mūsų bent kartą gyvenime esame vartoję multivitaminus. Jie reklamuojami kaip paprastas būdas užpildyti mitybos spragas. Tačiau ar jie tikrai būtini, jei valgote subalansuotą mitybą? Kai kurie mokslininkai teigia, kad perdozavus tam tikrų vitaminų, ypač riebaluose tirpių (A, D, E, K), galima pakenkti sveikatai.
Ką verta žinoti prieš perkant multivitaminus? Atkreipkite dėmesį į jų sudėtį ir būtinai pasitarkite su gydytoju, nes per didelis vitaminų kiekis gali sukelti rimtas sveikatos problemas.
Kolagenas – grožio priemonė ar būtinas sveikatai?
Kolagenas tapo neatsiejamas nuo grožio ir jaunatviškos odos temos. Jis padeda išlaikyti odos elastingumą, plaukus, nagus ir sąnarius sveikus. Tačiau ar papildų forma vartojamas kolagenas tikrai toks veiksmingas, kaip skelbiama? Kai kurie tyrimai teigia, kad kolageno sintezė labiau priklauso nuo bendros mitybos nei nuo vartojamų papildų.
Nepaisant to, daug vartotojų teigia pajutę teigiamą poveikį odai. Tačiau reikia nepamiršti, kad kai kuriems vartotojams kolagenas gali sukelti virškinimo problemų, todėl svarbu atsargiai rinktis dozes.
